成長ホルモンの分泌は子供、大人、高齢者と年齢によっても違うの?

人の成長や健康維持に大きな関わりがある成長ホルモンですが、子供と大人また高齢者等では分泌量などに違いがあります。年齢による変化も知ることで、年齢による変化の影響を少しでも解消出来るように生活するようにしましょう。

いつまでも若く見える高齢者の方は、他の高齢者と何が違うのか考えた場合、成長ホルモンの分泌量の違いを指摘される場合があります。また子供は大人と比べても成長ホルモンの分泌が多く、思春期にピークを迎えることになりますが、年齢が進むにつれて下降していきます。

子供は大人と比べても身体の変化が活発ですが、それを成長ホルモンが支えていると言っても過言ではありません。また子供だけではなく大人にも必要なものです。健康を維持したり、精神面でも重要で人間の感情にも大きな影響を与えます。

また成長ホルモンが不足すると様々な影響があります。精神面では意欲や記録力、性欲の減退などあります。また疲れやすさを感じる方は不足がちになっているケースが多いようです。

十分な睡眠やバランスの良い食生活が大切になるので、生活面の改善が必要になる場合もあるでしょう。特に睡眠は重要になるので、夜更かしなどをあまりしないように注意するようにしましょう。

成長ホルモン 分泌 年齢

睡眠の質が年齢や睡眠時間によって変わることもある?

睡眠の質は、同じ人でも年齢によって大きく変わることが多い一方、睡眠時間ではあまり変わらないことが多いです。

一般的には、最も睡眠の質がいいのは10代頃だと言われています。寝ている間にも目覚めることなく、眠っている時間全体のおよそ4割は深い眠りについていて、非常に安定した眠りを確保できています。

しかし、年齢を重ねることにより、睡眠の質も変わることが分かっています。多くの人は、年を取るにつれ、だんだん夜中に目覚める回数が増えます。その結果、深い眠りに落ちている時間そのものも減ってしまうことになり、50代では眠っている時間全体の2割程度しか深い眠りについていません。

浅い眠りは、起床時の気分を損なう原因にもなるため、日々の生活にも影響が出てしまいます。年齢を遡ることはできませんが、自分にあった寝具を選ぶなど、快適な眠りのためにできることを自分なりに探してみるのもよいでしょう。

また、睡眠時間の長さによって、質が変わることはあまりありません。ショートスリーパーと呼ばれるような、短い間でもしっかりと自分の健康を維持できる眠りをとっている人も数多くいます。

どれぐらい寝るか、ということよりも、どう寝るか、ということを大切にすることで、質の高い眠りを得られるでしょう。

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